Здоровые варианты из торговых автоматов

Бывали моменты, когда мы забывали предложить обед, и тратить 10 долларов на еду казалось нецелесообразным. Единственный вариант? Торговые автоматы в школе или на работе. Но для нас это кажется ужасной идеей, несмотря на то, что цифры говорят сами за себя. Слово «здоровый» вряд ли приходит на ум, когда речь заходит об офисных торговых автоматах, если только дома не решили купить автомат со смузи и свежими фруктами.

Выбрать самый полезный вариант из торгового автомата может быть очень сложно, поскольку вы не можете точно оценить пищевую ценность того или иного продукта. Конечно, не нужно быть гением, чтобы заметить, что батончик Snickers и Coca-Cola, вероятно, являются двумя худшими вариантами. Хотя, возможно, и нет абсолютно здоровых вариантов, есть более здоровые и разумные решения. Поэтому, если в день мероприятия вы планируете покупать только в офисном торговом автомате, вот что вам следует выбрать.

На завтрак лучше всего подойдет батончик мюсли/энергетический батончик. Большинство из них содержат много цельнозерновых злаков, которых большинству американцев и так не хватает. Я знаю, что это поможет вам довольно быстро достичь вашей цели — съедать 85 грамм цельнозерновых продуктов. Конечно, энергетический батончик тоже вариант, лучшие из них содержат большое количество злаков, и это поможет вам чувствовать себя сытым, так что вам не придется часто бегать к еде. Некоторые энергетические батончики даже содержат полезные ненасыщенные жиры и клетчатку — еще один плюс.

Чтобы утолить голод в середине утра, выбирайте миндаль, арахис или любые другие орехи без добавок. Орехи богаты белком и, по большей части, содержат полезные ненасыщенные жиры. Если вам удастся найти грецкие орехи, это еще лучше, потому что они содержат омега-3 жирные кислоты, которые, как многие из нас уже знают, полезны для здоровья сердца. Благодаря содержанию клетчатки, это отличный выбор. Просто следите за размером порций, так как орехи могут быть очень калорийными.

Если у вас нет автомата, предлагающего полноценную еду, обедайте плотно. Если есть набор для приготовления салата из тунца, обязательно купите его. Тунец содержит не только омега-3 жирные кислоты, но и полезные жиры и белок. Чего следует избегать, или, скорее, держаться подальше, так это лапши быстрого приготовления. Она содержит много жира и огромное количество натрия. Однако, если ваш выбор — лапша быстрого приготовления или шоколадный батончик, лапша — «лучший» вариант. Что касается освежающих напитков, то порядок такой: молоко, сок, сок и газировка. Завершите обед перекусом в середине дня: смесью сухофруктов и орехов или чипсами Sun Chips, которые как минимум содержат углеводы.