Options saines disponibles dans les distributeurs automatiques

Il nous arrive à tous d'oublier de préparer le déjeuner et de ne pas pouvoir dépenser 10 $ pour un repas. La seule solution ? Les distributeurs automatiques à l'école ou au travail. Mais pour nous, l'idée paraît saugrenue, même si les chiffres sont plutôt bons. Le mot « sain » ne vient pas vraiment à l'esprit quand on pense aux distributeurs automatiques de bureau, à moins de choisir un distributeur de smoothies et de fruits frais.

Choisir l'option la plus saine parmi les produits proposés aux distributeurs automatiques peut s'avérer complexe, car il est impossible de connaître la valeur nutritionnelle des articles. Il est évident que la barre Snickers et le Coca-Cola font partie des pires choix. Bien qu'il n'existe pas d'options parfaitement saines, il est possible de faire des choix plus judicieux. Si votre journée de travail vous impose de vous approvisionner uniquement aux distributeurs automatiques de votre bureau, voici ce que vous devriez privilégier.

Pour le petit-déjeuner, optez pour une barre de céréales ou une barre énergétique. La plupart contiennent une bonne quantité de céréales complètes, dont la plupart des Américains ne consomment pas suffisamment. Je sais que cela peut vous aider à atteindre rapidement votre objectif de 85 grammes de céréales complètes. Bien sûr, une barre énergétique est aussi une option ; les meilleures vous apportent une quantité importante de calories et vous aideront à vous sentir rassasié, ce qui vous évitera de grignoter trop souvent. Certaines barres énergétiques contiennent même des graisses insaturées saines et des fibres : un atout supplémentaire.

Pour calmer les fringales de milieu de matinée, optez pour des amandes, des cacahuètes ou un sachet de fruits rouges nature. Les noix sont riches en protéines et contiennent généralement de bonnes graisses insaturées. Si vous trouvez des noix, c'est encore mieux, car elles sont une excellente source d'oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Avec une bonne dose de fibres en plus, c'est un choix idéal. Attention toutefois aux portions, car elles peuvent être caloriques.

Déjeuner peut s'avérer compliqué si vous n'avez pas accès à un distributeur automatique proposant des repas équilibrés. Si vous trouvez une salade de thon en sachet, n'hésitez pas. Le thon est riche en oméga-3, en bons gras et en protéines. En revanche, évitez absolument les nouilles ramen. Elles sont très grasses et contiennent une quantité excessive de sodium. Toutefois, si vous devez choisir entre des nouilles ramen et une barre chocolatée, les nouilles restent un meilleur choix. Pour vous désaltérer, privilégiez le lait, les jus de fruits, les boissons aux jus de fruits et les sodas. Terminez la journée par une collation en milieu d'après-midi composée de mélange de fruits secs ou de chips, qui contiennent au moins des glucides.