Диета для бодибилдеров — лучший способ нарастить мышечную массу.

Все мы слышали, что завтрак может быть самым важным приемом пищи за день. И, что немаловажно, это действительно так с точки зрения ускорения метаболизма! Есть несколько причин, почему сытный и здоровый завтрак может ускорить метаболизм и способствовать снижению веса. Первая причина заключается в том, что люди, которые завтракают, гораздо реже перекусывают утром. Например, если вы хорошо позавтракаете фруктами и хлопьями с низким содержанием сахара, ваши шансы пойти к торговому автомату на работе около 10:30 значительно уменьшатся.

Диета для бодибилдеров

Конечно, как вы помните из предыдущего обсуждения о частом питании, следует помнить, что не стоит есть что-либо между завтраком и обедом. Это означает, что, поскольку вы не будете сильно голодны в 10:30 утра (потому что пропустили завтрак), у вас будет меньше желания съесть что-нибудь, что попадется под руку; например, вкусный пончик, который вам любезно принес коллега. Другими словами, начав рабочий день с полноценного питания, вы получите больший контроль над тем, что потребляете в течение дня. Вторая причина больше связана с ускорением метаболизма. Исследования показали, что метаболизм замедляется во время сна и обычно не возобновляется сразу после еды. Поэтому начало дня с завтрака — это как запуск метаболизма. Вы фактически сожжете больше калорий в течение дня, просто позавтракав (разве не так?!). Помните: во время завтрака контролируйте как размер порции, так и ее состав. Не ешьте, чтобы почувствовать полное насыщение; потому что, помните, вам нужно есть в течение дня, и вы можете быть не в состоянии это сделать, если будете сыты. В то же время, остерегайтесь завтраков с высоким содержанием жира. Исследования показали, что такие завтраки, как завтраки с беконом и колбасой, также содержат большое количество калорий (в каждом грамме жира содержится 9 калорий, по сравнению с 4 калориями на каждый грамм углеводов и белков соответственно). Но они также могут вскоре вызвать у вас сильный голод! Таким образом, помимо потребления большого количества жира (и, следовательно, большого количества калорий), вы, как правило, почувствуете сильный голод через несколько часов. С другой стороны, завтраки с высоким содержанием клетчатки гораздо сложнее перевариваются, и поэтому организм на некоторое время перестанет испытывать чувство голода. Это следует учитывать; и это может объяснить, почему многие люди, которые завтракают, к обеду испытывают сильный голод; дело не в их «сверхактивном метаболизме»; дело в высоком содержании жира, который был быстро употреблен.

Вам понадобится полноценная диета для бодибилдинга, которую вы планируете? Подробнее читайте здесь: http://bodybuilding-dietplan.com/bodybuilder-diet/