Протеиновый порошок вместо обычного порошка. Настоящий продукт.

Начнём с того, что в целом, в вопросах питания, настоящая еда однозначно выигрывает. Когда-то общество считало, что искусственно созданные, изменённые и улучшенные продукты — это хорошо и полезно. Теперь мы знаем, что ничто созданное человеком не сравнится с природой. Цельные продукты должны составлять почти весь ваш рацион, независимо от того, едите ли вы для наращивания мышц, сжигания жира или просто потому, что это вкусно. На самом деле, я бы сказал...

«Чтобы выглядеть и чувствовать себя здоровым, цените то, что вы делаете, нужно употреблять здоровую пищу».

Преимущества пудры

Удобство. Все мы заняты. Если учесть работу, личную жизнь и тренировки, то в сутках остается совсем мало времени. Не всегда возможно нанять человека, который будет готовить богатую белком пищу несколько раз в день. На самом деле, бодибилдерам требуется до 7 приемов пищи за раз. Качественные, богатые белком продукты, такие как рыба, постное мясо и яйца, просто недоступны в торговых автоматах или в местных кафе быстрого питания (розовая слизь, кто-нибудь?). Возможность использовать несколько мерных ложек протеинового порошка в коктейле на ходу — это действительно отличный способ сэкономить время, когда его мало.

Соблюдение диеты. При похудении необходимо резко сократить потребление калорий. К сожалению, сокращение калорий иногда приводит к сокращению количества белка, тогда как белок необходим для поддержания мышечной массы, контроля аппетита, уровня сахара в крови и создания чувства сытости. Протеиновые порошки могут выполнять все эти функции, при этом снижая потребление калорий.

Скорость усвоения. В то время как цельные продукты наиболее полезны с точки зрения питания, человеческому организму требуется время, чтобы их расщепить и обеспечить усвоение. Протеиновый порошок, напротив, быстро всасывается в кровоток и начинает действовать. Это очень полезно после тренировки, когда синтез белка и ресинтез гликогена ускоряются.

Можно пить. Это может показаться очевидным утверждением, но, когда в рацион добавляются калории для набора мышечной массы, иногда физически съесть такое количество цельной пищи практически невозможно. Худые парни с небольшим аппетитом испытывают трудности с потреблением необходимых калорий, когда они еще сыты после последнего приема пищи. На самом деле, даже бодибилдеры знают, что выпить лишние калории проще, чем разжевать их. Кроме того, можно добавить в коктейль разнообразные продукты, чтобы улучшить вкус и калорийность напитка.

Настоящее дело

Обработанные продукты. Сейчас все, кто видел достаточно подробные репортажи, вечерние новости и видео на YouTube, понимают, что к нездоровой пище следует относиться с подозрением. Дело в том, что ни один искусственный продукт не может сравниться с эффективными питательными веществами, получаемыми в промышленности. Питательные вещества либо повреждаются в процессе обработки, либо обогащаются неестественным образом, либо просто создаются искусственно. Ваш организм просто не может эффективно использовать питательные вещества, содержащиеся в порошке, так же, как это происходит в продуктах промышленного производства.

Разнообразие. Я большой сторонник ротации продуктов питания. Это не только помогает избежать скуки, но и крайне важно для предотвращения пищевых аллергий. У многих спортсменов развивается аллергия, от легкой до тяжелой, из-за постоянного потребления одних и тех же источников белка. На самом деле, чередование источников белка является ключом к поддержанию оптимального здоровья и наращиванию мышечной ткани. Действительно важно чередовать источники белка, особенно если речь идет о порошковой форме. Однако с цельными продуктами настало время менять их, переходя от рыбы к курице, затем к говядине и обратно.