Простые советы по снижению веса, которые помогут вам начать худеть.

У нас есть продукты, которые мы называем «комфортной едой», например, крахмалистые углеводы, которые вызывают сонливость или расслабление, в то время как продукты с высоким содержанием белка способствуют повышению умственной активности, вызывая чувство усталости, такие как рыба, птица и молочные продукты.

Если вы склонны к избыточному весу и хотите сбросить лишние килограммы, вам следует проанализировать свои проблемы и определить свои слабые места. Вполне возможно, что ваш лишний вес является результатом чрезмерного потребления вредных углеводов, низкого содержания белка и практически полного отсутствия физических упражнений!

Если мы всерьез настроены сбросить вес, то должны взять свою жизнь под контроль (это зависит от наших действий) и спросить себя: где у нас возникает соблазн переедать или есть вредную пищу? Может быть, в кинотеатре можно съесть попкорн с маслом? Или начос с сыром?

Дома перед телевизором? Может быть, вы покупаете еду на работе, где каждый день кто-то приносит пончики и даже торт на день рождения? А может, вы покупаете закуски в торговом автомате со всеми этими разными подарками?

Выявив свои слабые места, избегайте их, употребляя вместо фруктов полезные перекусы, даже жирные крендели подойдут. Избегайте фруктов с высоким содержанием сахара. Попробуйте перекусы с орехами, которые содержат мало жира и натрия.

Избегайте заведений быстрого питания, где еда переполнена насыщенными жирами, сахаром и углеводами, но при этом содержит очень мало клетчатки, так что неудивительно, если вы действительно хотите знать, что для приготовления котлет для гамбургеров используются части туши крупного рогатого скота. Я должен был рассказать вам об этом и вызвать у вас отвращение, но поверьте мне на слово, избегайте этих гамбургеров из фастфуда, это предотвратит эпидемию! А если у вас есть дети, не давайте их другим людям.

Иногда мы, родители, решаем, что раз дети ещё маленькие, то можно кормить их всякой гадостью, которую они сами захотят приготовить. Вот тут-то и начинается наша задача — научить их правильно питаться.

По моему опыту, я видела, как родители, отведя своих детей на анализы, обнаруживали, что картофель фри, жареные спелые бананы и жареная пища, которую едят их малыши, привели к значительному повышению уровня холестерина. Помните, что тот факт, что они маленькие, не означает, что они застрахованы от болезней, как и мы. То, что они толстые, не значит, что они здоровы!

Давайте подадим пример: откажемся от здоровых обедов, а не от переработанного мяса, например, ветчины, колбасы и т. д. Вредные продукты, содержащие жиры, натрий и нитриты, усиливают цвет и продлевают срок хранения, а также вредят нашим любимым питомцам, таким как ваш четвероногий друг.