Bien-être au travail : une meilleure santé au travail et ailleurs

Voici quelques conseils pour l'essayer :

1) Organisez-vous, ainsi que vos repas.

Manger régulièrement au restaurant est non seulement coûteux, mais aussi néfaste pour l'organisme, pouvant entraîner acidité, flatulences et prise de poids. Demandez à votre coach de santé de vous préparer des recettes pour le déjeuner. Établir un menu hebdomadaire vous aidera à rester motivé(e).

Consacrez du temps à vos collations et à votre déjeuner. Évitez les distractions et le stress liés au travail pendant vos repas. Manger en faisant plusieurs choses à la fois augmente considérablement le risque de manger plus que nécessaire.

2) Options saines à la cantine

Les cantines d'entreprise peuvent devenir des zones à risque pour la santé si l'on ne fait pas attention à ce que l'on mange. Vous pouvez demander à votre direction d'inciter le service de restauration à proposer des options saines comme des fruits, des salades, du pain complet, du thé vert, des yaourts allégés, du babeurre, de l'eau de coco, etc. Convainquez la direction que des employés en bonne santé sont plus rentables et plus productifs.

3) Restez actif pendant vos heures de travail

Après le déjeuner, faites une promenade avec vos collègues. Privilégiez les escaliers à l'ascenseur et encouragez-les à faire de même. Programmez un rappel sur votre téléphone ou votre montre et faites de courtes pauses actives de 2 à 5 minutes toutes les demi-heures. Marchez, étirez-vous et faites des rotations d'épaules. C'est bon pour vos yeux et votre posture. Si vous devez dire quelque chose à un collègue, adressez-vous directement à lui plutôt que d'utiliser l'interphone. Profitez de la salle de sport si vous y avez accès. Garez votre voiture un peu plus loin et rejoignez le bureau à pied.

4) Trouvez un partenaire de sport au travail

Faites le premier pas vers un environnement de travail sain et actif. Partagez vos objectifs de santé et motivez vos collègues à vous suivre dans vos efforts pour adopter une alimentation équilibrée et un programme d'entraînement.

5) Ayez toujours des collations saines à portée de main.

Lorsque vous avez faim et que vous êtes tenté de grignoter, gardez dans vos tiroirs de bureau et dans votre voiture des en-cas sains comme des fruits secs, des noix, des pois chiches grillés, des barres protéinées, etc. Cela vous aidera à résister à la tentation de manger mal et à garder le cap. Demandez à votre coach de bien-être de vous conseiller des en-cas sains à acheter dans un supermarché près de chez vous.

6) Entraînez-vous à dire « Non, merci » de la manière la plus affirmée et la plus aimable.

Les tentations malsaines font partie intégrante du monde des affaires et de la réalité. Si vous n'avez pas envie de manger quelque chose, apprenez à dire poliment « Non, merci » aux collègues qui insistent pour vous proposer de la nourriture. Remerciez la personne pour son effort et passez à autre chose.

7) Par la vue va l'esprit

Gardez les aliments malsains et la malbouffe hors de vue. Un système de circulation alternatif a permis de rendre les distributeurs automatiques inaccessibles. Lors des réunions en salle de conférence, veillez à ce que les biscuits, les samoussas et les sodas restent hors de portée.

8) Évitez la déshydratation au travail

Il est facile d'oublier de boire de l'eau après une journée de détente dans un bureau climatisé. Résultat : déshydratation, fatigue et perte de temps. N'attendez pas d'avoir soif ! Gardez une bouteille d'eau à portée de main et pensez à boire régulièrement. Programmez des rappels si besoin.

9) Manger sainement au restaurant lors des réunions clients

Si vous avez un déjeuner d'affaires avec votre client, prenez rendez-vous au restaurant à l'avance. Demandez conseil à un coach en bien-être concernant les options saines proposées. Cela vous permettra non seulement de manger sainement et de respecter vos objectifs, mais aussi d'impressionner votre client et de constater votre engagement envers une alimentation saine.

10) Adoptez une bonne posture lors de l'utilisation de l'ordinateur.

Adopter une bonne posture à votre poste de travail informatique permet d'éviter les douleurs et la fatigue oculaire. Positionnez correctement votre chaise de bureau réglable, votre écran et votre clavier pour une ergonomie optimale et prévenez ainsi les problèmes de dos et de nuque.